ハーフマラソンのトレーニング中に使用した15の製品

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走るのは大変ですが（本当に大変です）、これらの役立つアイテムのおかげでトレーニングの旅がずっと楽しくなりました。

バズフィードスタッフ

全員笑顔ですが、とてもねっとりしています。 私を信じて。

補足: ランニングに関しては、人それぞれのニーズがあります。これは、カジュアルランナーである私にとって、多くの試行錯誤を経てうまくいったものです。 自分に合ったものを自由に試してみてください。体型や好みは人それぞれ異なります。 ランニングを始めたばかりのとき、どのようなランニング ギアが必要かを考えるのは信じられないほど大変なことです (もちろん私自身もそうでした!!)。このリストが、ランニングの旅で誰かの戸惑いを少しでも軽減する手助けになれば幸いです。 さて、次は製品です！ 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

私は数年前にランニングを始めました。たくさんのランニング シューズを購入した（そして嫌いになった）後、友人からの勧めで Brooks Ghost シューズを試しました。これ以外のランニング シューズは絶対に履けなくなります。重くないのに非常に頑丈でクッション性のあるソールを備えています。 私は扁平足ですが、何マイルも不快感なく走り続けるために必要なサポートを与えてくれます。これらはロードランニング用に特別に設計されているため、屋外でのレースに向けてトレーニングしている場合は、トレーニング期間全体を通してあらゆる種類の地形で持続することが期待できます。 私は Ghost 13 (ブルックスはもう製造していないので、Ghost 14 シューズを入手できます!) から始めましたが、300 ～ 500 マイルごとに新しいランニング シューズを購入することが推奨されているため、Ghost 15 モデルに交換しただけです。 私は 1 月からハーフマラソンのトレーニング サイクル全体を通して、Ghost 15 モデルを着用しています。もう他のランニングシューズを履くことはないと思います！私は間違いなくブルックス ランニングの生涯の顧客であり、新しいゴースト モデルが発売されたら今後も購入するつもりです。 もちろん、ランニングシューズに対するニーズは人それぞれ異なるため、ランニング専門店に行き、専門家による評価とフィッティングを受けることが重要です。友人から初めて Ghost シューズを勧められたとき、私がそうしました。そのとき、販売員は、私は偏平足なので、一歩ごとにつま先に余裕を持たせるために、実際には通常の靴のサイズよりハーフサイズを上げるべきだと言いました。 これはランニング中の快適さに本当に役立ったと思います。ランニング ショップに行かなければ、そんなことは決して知りませんでした。

Brooks Running から $140 で購入できます (女性用のサイズ 5 ～ 13 と 28 色が用意されています)。

ランニングに適したソックスはとても重要です。 マメで走り終えることができなくなるのは避けたいものです。靴下は防御の最前線です。 Feetures は専門的にデザインされた靴下を製造しています —靴下には左右があり、それぞれが特定の足にぴったりフィットするように設計されており、つま先に刺激を与える縫い目がなく、足首の周りのタブが靴下の転がりを防ぎ、水ぶくれの原因となる摩擦をブロックします。私が靴下を履いている上の写真では、かかとの近くに黒い毛玉が見えますが、これはこの靴下を少なくとも週に1回、1年以上履いていたためで、靴との自然な擦れによるものです。 。 この靴下には何の不満もありませんでしたが、とても気に入って他には履けないので、買い足し続けました。 値段相応の価値があります。

Amazon から $18 で購入できます (女性のサイズ 4 ～ 13 に適合する 3 つのサイズと 22 色が用意されています)。

これは、その恐ろしい摩擦を防ぐために私が信頼できる唯一の製品です。伸びは完璧で、無香料で、汗をかいても溶けません。私は個人的に、スポーツブラのバンド全体と、タンクトップを着ている場合は腕の下にこれを塗ります（腕がスポーツブラにこすれる可能性もあります）。 正直なところ、長いトレーニング サイクル中に体が変化する可能性があります。つまり、これまでに擦れたことのない場所で擦れが始まる可能性があります。 新たな問題が発生した場合に備えて、これを常に手元に置いておくようにします。 実際の（非常に雨の）レース当日は、衣服が濡れていると不快な摩擦が多くなる可能性があるため、普段擦れることのない場所でも、これを体全体に塗りました。そして、13.1マイルを走っても、まったく擦れがありませんでした。ランニング中に使用することに加えて、私は常にこれを使用し、ドレス、ショートパンツ、またはスカートを着ていて、たくさん歩くことがわかっているときは常に内腿に塗布します。

Amazon から $5.99 で購入できます。

TikToker がこれを試着している (そして、それに *非常に感銘を受けている*) 様子をここでご覧ください。

胸が大きい人間として、私は数え切れないほどのスポーツブラを試してきましたが、すべて成功しませんでした。 数年前に 10 キロのトレーニングをしていたとき、バウンスをコントロールするために一度に 2 つのスポーツブラを着用する必要がありました。 1年ほど前にTikTokでこれを見て、とても天才的だと思ったので、自分で試してみる必要がありました。これが地球上で最高のスポーツブラであると言っても過言ではありません。この魔法のようなスポーツブラの鍵は、調節可能なバンドとストラップで、必要に応じてきつく締めることができます。 ついに、恐ろしい揺れを全く感じずに走ることができるようになりました。 背中や胸の痛みもなくランニングを終えることができ、胸もしっかりしているので、文字通りより速く、より長く走れるように感じます。 このブラを購入してください! それはとても、値札の価値があります。

完璧なフィット感を求めている場合は、60 秒のフィット感クイズに答えてください。

SheFit から 75 ドルで入手できます (女性用サイズ XS ～ 6Luxe と 11 色をご用意しています)。

どんなに靴がぴったり合っていても、どんな靴下を履いていても、足の親指の内側にはいつも水ぶくれができます。 通常の包帯よりもはるかに効果的であることが気に入りました。包帯よりもはるかに大きく、肌にぴったりと貼りつき、ずれたり落ちたりすることなく、動きに合わせて動きます。ランニング中につま先が本当に楽になったので、たくさん歩くことになるとわかっているときは常に履き続けています。 注意すべき点の 1 つは、これらは非常に粘着性があるということです。つまり、すでに形成されている水ぶくれを隠すためにこれらを使用すると、それを剥がすときに水ぶくれの上部の柔らかい部分が剥がれてしまう可能性があるということです（経験から言えば）ここにあります!) したがって、これは水ぶくれの治療ではなく、予防のためにのみ使用してください。

期待できるレビュー:「普通の包帯は忘れてください。水ぶくれができやすい場合は、このテープを常に手元に置いてください。水ぶくれができた場合の予防や歩行の補助に最適です。 私はケースを 2 つ常備しており、1 つは家に、もう 1 つは旅行バッグに入れています。 脱ぐまで（入浴中も）装着したままになります。 本格的にランナーやウォーキングをする人は、これらを手元に用意しておきましょう。」 —Sawwe01

Amazon から $9.46+ で入手できます (ベージュと黒からお選びいただけます)。

私はランニング中に足に風を感じるのが好きなので、レギンスよりもショートパンツで走ることを好みますが、完璧なパンツを見つけるのは本当に大変でした。 さわやかで短いスタイルのランニング ショーツをいくつか試してみたり (太ももがかなり擦れる結果になりました)、他のバイク ショート スタイルのデザインもいくつか試しましたが、ウエストのところでずり落ちたり、太ももでずり上がったりすることが続きました。 入ってください：これらの美しさ!!かなり高い位置にあるのが気に入っています。隠しドローストリングを調整して完璧にフィットさせることができます。 股下は8インチなので、太ももが擦れる心配はありません!!脚の裾はシームレスで太ももの擦れを防ぎ、内側のシリコングリッパーが脚を正しい位置に保つのに非常に効果的です（上の私の写真は、雨の中 10 マイルを通過した後のものです）転がりや摩擦はまったく起こりません!)また、圧縮性はありますが、不快に感じるほど圧縮しすぎていないのも気に入っています。正直に言います。私はお尻が大きいので、跳ねすぎを防ぐために着圧が必要です (IYKYK)。 最後に、この製品の背面には、鍵、クレジット カード、お金などの小物を保管できるポケットがあります。ただし、私は携帯電話を持ち運ぶためにそれを使用しませんでした。代わりにランニング ベルトを使用しました (これについては後で詳しく説明します)。

ルルレモンから 39 ドル以上で購入できます (当初は 64 ドル以上。女性用のサイズ 0 ～ 20、2 種類の長さ、5 つの色と柄が用意されています)。

Vimhue は、アリゾナ州に拠点を置く女性経営の中小企業で、独自に設計されたランニング ハットを専門としています。

私は汗を*たくさん*かきますし、汗が目に入るのが絶対に嫌なので、ランニング中は帽子をかぶる必要があります。 しかし、伝統的な帽子をかぶるときはいつも、ポニーテールが頭のかなり低い位置にあることが気に入らなかった。つまり、汗ばんだ首にポニーテールが張り付いて、さらに暑く感じることになる。 これですべての問題が解決します!!ハイポニーに乗って首に心地よい風を感じることができるのが大好きです。素材は通気性に優れているので、洗う必要があるときはいつでもデリケートバッグに入れて洗濯機に放り込むだけです（必ず干して乾かしてください！）そして、この帽子は雨のハーフマラソンの日には大活躍でした —土砂降りでも雨が目に入ることはなかった、そのおかげで条件は少なくともある程度は耐えられるようになりました。

Etsy の Vimhue から $29 で購入できます (26 色あり)。

トレーニングの終わりに喉の渇きで死にそうになってはいけないということを最終的に理解するまでに、とても長い時間がかかりました。 水筒を持ち歩くのは面倒で面倒だと本気で思っていたので、自分に合った水分補給ソリューションを見つけるためにたくさんのことを調べました。 私は胴が非常に短いので、ランニングベルトに取り付ける小さなウォーターボトルは私には合わなかったし（でもあなたには合うかも知れません!!）、ランニングベストというアイデアは好きではありませんでした。 （とにかく、これらは多くの主要レースで禁止されています！）そこで私はこの手持ちボトルに落ち着きました。そして、ああ、私は大好きです!!12オンスなので中身を入れても重すぎず、ストラップをしっかり締めても私の小さな手にぴったりフィットしてビクともしません。注ぎ口も使いやすく、空いた手で注ぎ口を引き上げ、ボトルを軽く握るだけで水が流れます。 特に蒸し暑い日はランニングの必需品で、忘れたことに気づいたらすぐに帰ります。 提供されるカップから水を飲むよりも、数駅ごとに水を補給する方が簡単だったので、ハーフマラソンのほとんどの間もそれを持ち歩きました。 （私はこのボトルを使用する前に、いつもうっかり顔に水を全部かけてしまいました。笑）

Amazon から $29.99 以上で入手できます (2 つのサイズと 4 つの色が用意されています)。

そのため、私はこのランニング ベルトとまったく同じものをトレーニングには使用しませんでした (私が使用したものは、何年も前にスポーツ用品店で入手したもので、今ではオンラインで見つけることができません!) が、このベルトは非常によく似ており、強くお勧めします。私のアドバイスの 1 つは、ランニング中に跳ね返るのを防ぐために、自然な腰の位置にランニング ベルトを着用することです。

期待できるレビュー: 「最近このランニング ベルトを購入しましたが、そのデザインと機能性に非常に感銘を受けています。腰に快適にフィットし、携帯電話をしっかりと保持し、ジェルやその他の小さな必需品を入れるのに十分なスペースがあります。ベルトは軽量で通気性もあります。 , 長距離のランニングでも簡単に着用できます。全体として、外出中に必需品を持ち運ぶための便利で快適な方法を探しているランナーにこのランニングベルトを強くお勧めします。私はこれらのいくつかを試しましたが、これはそのうちの 1 つは、すぐに私のランニング ギアの定番になりました。」 —ジョン・アレクサンダー

Amazon から 24.99 ドル以上で購入できます (22 種類のスタイルが用意されています)。

屋外でトレーニングを行う場合、日焼け止めは絶対に必要です。 私はほぼ毎回帽子をかぶってランニングしていますが、毎回顔に日焼け止めを塗っています。あなたもそうすべきです!! Unseen Sunscreen は本当に肌に溶け込んで、汗をかき始めても顔から目に流れ落ちたり (うわー火傷!!) することがないので、私は大好きです。 このフォーミュラは私がこれまでに使用したものとは異なり、ジェル状の物質として出てきますが、顔にこすり込むと、ほとんど粉のような優しい感触が残ります。 そして、肌の上にそれが乗っているのをほとんど感じません。 少量でも十分に効果があるので、1 ボトルで長持ちするはずです。 体の残りの部分には、Supergoop の Play 日焼け止めがとても気に入っています。スプレー ボトルに入っているので、急いで肌の広い範囲を簡単にカバーできるからです。 このフォーミュラはアンシーンよりも明らかにベタつきますが、透明感があり、よく馴染みます。 汗をかいたランニング中も、この日焼け止めは溶けませんでした。

Sephora の Unseen Sunscreen は 22 ドル以上 (3 サイズあり)、Supergoop の Play 日焼け止めは 15 ドル以上 (2 サイズあり) です。

長時間走った後はいつも足がとても痛くなり、アパートの広葉樹の上を裸足で歩き回っても効果がありませんでした。 最初は値段を見て躊躇しましたが、この赤ちゃんの快適さのためなら倍のお金を払ってもいいと思います。フォームはとても柔らかく、一歩踏み出すたびに足が小さな天使に抱きしめられているように感じます。歩き回っていると、疲れた足にマッサージをしてもらっているような気分になります。 これは完全に室内用の靴だと決めていますが、非常に耐久性があるので、屋外用にもう一足購入することを検討しています。

Oofos から $59.95 (女性用サイズ 5 ～ 16 と 7 色で入手可能) または Amazon で $59.95+ (女性用サイズ 5 ～ 16 と 13 色で入手可能) で入手できます。

私は以前は熱心な AirPods Pro ユーザーでしたが、今回のトレーニング サイクルでは、日常使用で頻繁に充電する必要がないように、ランニングのみに使用できる手頃な価格のヘッドフォンが欲しかったのです。 それと…200ドル以上のAirPodsに何も起きてほしくなかったのです。しかし、なんと、私は AirPods よりもこの 25 ドルの Bluetooth ヘッドフォンのほうがずっと好きになってしまいました。ランニングのたびに使用しましたが、汗をかいても耳にしっかりと留まりました。 6種類のサイズのイヤーチップが付属しているので、自分にぴったりのサイズを選ぶことができました。 そしてなんと、バッテリーの寿命です!! 1 回の充電で 10 時間以上持続し、充電キャリング ケースを使用すると、再充電するまで 45 時間再生できます。12 週間のトレーニング中に、私は 2 回充電しました。それは、走っていないときでも頻繁に使用するようになった後でもです!! そして、本当に防水性があります。あの雨の中、ハーフマラソン中ずっと持ち続けました。

Amazon から $23.99 以上で入手できます (5 色あり)。

上で述べたように、Garmin のような企業は、ランニングに関する非常に詳細な情報を提供する非常に多くの機能を備えた時計を提供していますが、私のようなカジュアルランナーにとって、どれくらいの距離を走っているのか、ペースはどれくらいなのか、心拍数はどれくらいなのかを教えてくれるものが本当に必要でした。 そしてそれがまさにこれが提供するものです!! iPhone と接続できるので、ランニング中に非常にシームレスに音楽を再生できるのも気に入っています。 すべてのランニングを追跡すると、iPhone のフィットネス アプリで時間の経過とともに進捗状況が確認できるのもとても便利です。 私の具体的なモデルは GPS 機能を備えた Apple Watch SE ですが、携帯電話を家に置いたままテキストや電話を受信できるように、GPS とセルラー機能を備えた Apple Watch を購入しているランナーを知っています。

Amazon から $239.99+ で入手できます (3 色、2 つの文字盤サイズ、2 つのバンド サイズからお選びいただけます)。

ランニング中にどの燃料を消費するかを決めるのは、おそらくトレーニングの過程で最も個人的な部分になるでしょう。そのため、この特定の種類のエネルギージェルが私にとって効果的だったと言ってこれを警告しますが、最適なエネルギージェルを見つける前に、複数のブランドを試す必要があるかもしれません。あなたにぴったりの1つです。これにはカフェインが入っていない（時々胃を壊すことがあります）し、味も良く、食感もそれほど悪くないことが本当に気に入りました。注意してください：このジェルを初めて試したとき、テクスチャーは本当に奇妙でしたが、水で摂取する限り、非常に簡単に落ちます。 試行錯誤の結果、これらを 3 マイルごと (またはおよそ 30 ～ 35 分ごと) に摂取すると、胃の調子がよくなり、エネルギーが持続することがわかりました。 実際のハーフマラソンでは合計3つのジェルを消費しましたが、1つ落とした場合に備えてランニングベルトに4つ持ち歩きました。トレーニング計画に何らかのエネルギー補給を組み込むことが非常に重要です。体がどのように反応するかわからないため、初めてジェルを使用するのがレース当日になることは絶対に避けたいからです。燃料補給戦略を立てるのに役立つように、メイヨー クリニックで炭水化物と長時間の運動について詳しく読んでください。

Amazon から 8 パックを $12.80 で購入できます。

エネルギー ジェルと同様に、どの電解質混合物が自分に合っているかを理解するのは非常に個人的なことです。 トレーニングを始めた当初は点滴液を使用していましたが、今でもよく飲んでいますが、砂糖のせいで時々お腹が痛くなることがありました。 いくつかグーグルで調べた結果、それを発見しましたLMNT ミックスにはナトリウム、マグネシウム、カリウムのみが含まれており、砂糖は添加されていません。これは私にとって非常に興味深いものでした。これを16〜32オンスの水と混ぜる必要があります（そうしないと非常に塩辛い味がする可能性があります！）。 多くのランナーがランニング中に飲む水にこれを混ぜていることは知っていますが、私は個人的にはランニング中は普通の水だけにこだわり、ロングランの前夜とランニング直後にこれを水に加えるのが好きです。私はこのトレーニングサイクルでは水分補給を非常に真剣にとりました（私は水を飲むのが嫌いで有名です（笑））、それが私のパフォーマンスにおける最大の変化だったと本当に思います。ランニングの最初の 1 マイルで水分が足りていないとすぐにわかり、それは大変なことになるでしょう。 トレーニングに電解質を導入する前に、必ず医師に相談してください。クリーブランド クリニックで電解質と運動について詳しく読むことができます。

Amazon から 12 パックを 20 ドルで購入できます。

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